Сладкая газировка — один из самых популярных, но при этом самых спорных напитков в рационе современных людей. Диетолог и нутрициолог Софья Кованова в беседе с aif.ru рассказала, сколько газировки можно пить без вреда для здоровья и кому от неё лучше отказаться полностью.
По словам специалиста, главная проблема сладких газированных напитков — высокая калорийность при полном отсутствии полезных веществ. «Выпив стакан газировки, вы получите много калорий и мало пользы», — пояснила Кованова.
Она рекомендует по возможности исключить такие напитки из рациона. Если же отказаться от них сложно, следует строго ограничивать объёмы. Безопасная норма, по мнению диетолога, — не более 200-250 миллилитров один раз в неделю.
Регулярное употребление сладкой газировки, предупреждает врач, связано с целым рядом серьёзных рисков: ожирением, инсулинорезистентностью, неалкогольной жировой болезнью печени и кариесом.
Что касается напитков с сахарозаменителями, их можно пить чуть чаще — до трёх раз в неделю, но не больше небольшой банки за раз.
Особую осторожность следует проявлять людям с хроническими заболеваниями. Кованова подчёркивает: сладкая газировка категорически противопоказана при диабете, ожирении, метаболическом синдроме, подагре, заболеваниях желудочно-кишечного тракта и повышенной чувствительности зубной эмали.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии