Люди, придерживающиеся диеты MIND, имеют меньший риск когнитивных нарушений. На это указывает новое исследование, опубликованное 18 сентября 2024 года в онлайн-выпуске журнала Neurology.
Диета MIND, сочетающая элементы средиземноморской и DASH-диет, включает в себя большое количество зелёных листовых овощей, цельные зёрна, оливковое масло, птицу и рыбу. Приоритет отдаётся ягодам, а не фруктам, и рекомендуется употреблять рыбу не реже одного раза в неделю.
Исследование охватило более 14 тысяч участников и выявило, что соблюдение данной диеты ассоциируется с меньшей вероятностью развития проблем с когнитивными функциями.
Учёные из Университета Цинциннати на протяжении 10 лет наблюдали за более 14 тысячами участников. Оказалось, что у людей с высокой оценкой соблюдения диеты MIND риск когнитивных нарушений был на 4% ниже, чем у людей в группе с низким уровнем.
Люди могут внести некоторые простые изменения в свой рацион и потенциально снизить или отсрочить риск возникновения когнитивных проблем.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
