Время, которое вы выбираете для приёма пищи, в том числе завтрака, может серьёзно повысить эффективность сжигания жира на животе. Как отмечает доктор Нахид Али, соблюдение строгого режима поможет вам похудеть.
Начинать свой день в 6 утра и завершать деятельность к 22:00 соответствует естественным циркадным ритмам организма. Включение этого подхода к выбору времени приёма пищи, особенно на завтрак и ужин, может ещё больше повысить способность организма сжигать жир на животе.
В идеале завтракать следует в течение часа после пробуждения, то есть около 7:00. Это позволит ускорить обмен веществ. Ужинать рекомендуется как минимум за два-три часа до сна, около 19:00, чтобы у организма было достаточно времени для переваривания еды, прежде чем скорость метаболизма замедлится во время сна.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
