Физическая активность должна быть частью каждого дня. Кардиолог АО «Медицина» Евгений Кокин рассказал «Чемпионату», важна ли регулярность занятий спортом зимой для сохранения здоровья сердца. По словам эксперта, сердце — мышца,…
Эти простые советы помогут держать себя в форме. Наставник фитнес-школы Evotren Максим Оборин рассказал «Чемпионату», как не набрать лишний вес во время новогодних праздников. По его словам, идеальный вариант —…
Ни одно новогоднее застолье не обходится без салатов — от классического оливье до лёгких овощных миксов. Но часто уже на следующий день блюда теряют вид и вкус. Николай Братерский, повар…
Это отдельная тренировочная дисциплина, в которой важно соблюдать несколько важных правил. Каких — «Чемпионату» рассказала Оксана Лищенко, заместитель главного врача клиники восстановительной и спортивной медицины World Class Lab. По её…
Красная икра у многих ассоциируется с праздничным столом, высоким качеством питания и определённым социальным статусом. Сегодня, помимо вкусовых характеристик продукта, людей волнуют его реальное влияние на здоровье, нутриентная ценность и…
В холодное время года это требует особого внимания из-за снижения температуры, уменьшения солнечного света и повышенной нагрузки на иммунную систему. Старший инструктор-методист отделения восстановительной медицины АО «Медицина» Кирилл Антонов рассказал…
Важно не навредить себе. Терапевт АО «Медицина» Светлана Бурнацкая рассказала «Чемпионату» о том, помогает ли физическая активность предотвратить переохлаждение. По её словам, быстрая ходьба, лёгкий бег и катание на лыжах…
Это отличный способ зарядиться бодростью и позитивом. Психолог Родион Чепалов рассказал «Чемпионату» о том, как новые впечатления зимой влияют на мотивацию. По словам эксперта, новизна активирует дофаминовую систему, повышает уровень…
Новогодние праздники — это период пищевых излишеств. Длинные выходные, обилие блюд на столе, нерегулярный режим дня, снижение двигательной активности – всё приводит к замедлению метаболизма. Даже при стабильном контроле веса…
Правильный выбор горных лыж — основа комфортного, безопасного и прогрессирующего катания. Лыжи — инструмент, который должен соответствовать вашему росту и весу, стилю и уровню подготовки. Если подобрать модель неправильно, даже…
Ключевыми критериями являются умеренная калорийность, сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов, низкое содержание сахара, трансжиров и скрытой соли, а также использование цельных, минимально обработанных ингредиентов. Диетолог АО «Медицина» Марьяна Джутовая…
Важен комплексный подход. Терапевт АО «Медицина» Светлана Бурнацкая рассказала «Чемпионату» о правилах профилактики ОРВИ и гриппа зимой. По её словам, наиболее эффективны вакцинация, соблюдение гигиены (частое мытьё рук, избегание контактов…
Продумывание новогоднего меню на компанию – тот ещё челлендж. Николай Братерский, повар с сервиса Профи.ру, в беседе с «Чемпионатом» поделился полезными советами, как правильно рассчитать своё время. Проверьте запасы Прежде…
Задуманное исполнится только в том случае, если правильно наметить себе цель. Психолог Дарья Дунаева рассказала, как правильно брать аскезу для реализации мечты в новом году. По её словам, мало просто…
Ряженка издавна популярна на кухне восточных славян — России, Украины, Беларуси. Изначально её готовили в глиняных горшочках в русской печи, что придавало продукту особый вкус и текстуру. Сегодня ряженка остаётся…
Зимняя рыбалка — это не просто хобби, а настоящее приключение, требующее знаний, подготовки и особого настроя. Выбор снаряжения, приманок и локации требует времени и опыта. Начинающие рыболовы из-за большого количества…
Это идеальный период, чтобы восполнить энергетический запас. Терапевт АО «Медицина» Светлана Бурнацкая рассказала, как полностью восстановиться во время зимних каникул. Она посоветовала ввести в ритм дня утреннюю зарядку, прогулки на…
Нарушение циркадных ритмов из-за недостатка света, снижение температуры и изменения питания сильно влияют на сон в холодное время года. Врач-сомнолог АО «Медициона» Максим Новиков рассказал «Чемпионату» о том, как бороться…
Зимой мы особенно уязвимы из-за низких температур, ветра и сухого воздуха от отопления. Дерматолог АО «Медицина» Елена Шухман рассказала «Чемпионату» о том, как ухаживать за кожей в период холодов. «При…
С наступлением холодов особенно хочется сладкого: булочек с корицей, пирожных, шоколада и кружку горячего какао. Кажется, это простой способ добавить немного уюта в серые дни, однако на самом деле такая…
