Психолог Родион Чепалов рассказал в беседе с «Чемпионатом», что чувство вины за траты на летний отдых часто возникает у людей, которых в детстве учили: сначала долг, потом удовольствие. Во взрослом возрасте человек может позволить себе поездку, экскурсию или концерт, но внутренний голос продолжает говорить: «Лучше бы отложил».
«Мужчина может испытывать вину перед семьёй: «Потратил на себя, а мог купить что-то детям». Женщина — перед родителями: «Мама всю жизнь экономила, а я поехала отдыхать». С точки зрения когнитивно-поведенческой психологии полезно проверить свои мысли фактами. Спросите себя: «Я нанёс кому-то ущерб этой покупкой?» Если нет, то, возможно, это не вина, а тревога или старая привычка экономить», — сказал эксперт.
Помогает правило «бюджет радости»: заранее выделить сумму на отдых и развлечения. Тогда деньги тратятся не спонтанно, а по плану. Ещё одно простое упражнение — записать три вопроса: что я получил за эти деньги? Какие воспоминания останутся через год? Что было бы, если бы я вообще не отдыхал? Часто оказывается, что впечатления, новые знакомства, прогулки и путешествия — это не роскошь, а инвестиция в эмоциональное здоровье.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии