Гастроэнтеролог Светлана Каневская перечислила в рубрике «Теперь вы знаете» принципы здорового питания в жаркий сезон. Лучше всего на организм влияют лёгкие, но регулярные приёмы пищи с упором на белок и клетчатку.
«Не надо насильно запихивать в себя большие тарелки горячих блюд. Лучше разделите рацион на более мелкие порции, сместите часть калорий на утро и вечер, а днём используйте кисломолочные продукты, супы, смузи и сбалансированные белковые коктейли. Важно, чтобы это были не литры сладких йогуртов — это уже не рацион, а источник лишнего сахара», — сказала врач.
В некоторых случаях дополнительная нутритивная поддержка тоже может быть полезной, особенно если человек чувствует выраженную слабость, быстро устаёт, плохо восстанавливается или питается очень ограниченно.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии