После напряжённой недели многие выбирают быстрый способ расслабиться — ресторан, бар, встречу с друзьями. Однако такое облегчение длится недолго, и усталость часто возвращается уже на следующий день. Почему так происходит и какие хобби действительно помогают психике, в беседе с «Чемпионатом» рассказала организационный психолог, системный семейный психотерапевт, клинический психолог Диана Гончарова.
Современный человек почти постоянно находится в цифровой среде: работа, новости, переписки, соцсети и игры держат внимание в напряжении. Даже отдых нередко превращается в новый поток впечатлений.
«Мы привыкли думать: если я ничего полезного сейчас не делаю, значит, отдыхаю. Но бар, еда, алкоголь или громкая компания дают скорое переключение, — объяснила Гончарова. — Иногда приятное. После такого человеку часто хочется снова получить быстрый эффект — ещё один бокал, ещё один десерт, ещё одну встречу».
Психолог отметила, что такие способы могут дать короткую разрядку. Проблема возникает, когда они становятся главным инструментом борьбы со стрессом. Тогда отдых начинает зависеть от денег, компании, настроения других людей и внешних стимулов.
Диана Гончарова назвала три лучших хобби для психики.
Занятия руками. Вязание, вышивание, пазлы, мозаика, раскраски по номерам, сборка моделей — это простые, понятные занятия, дающие видимый результат. «Людям с тревожностью и бессонницей часто не хватает именно тактильных занятий. Когда руки заняты, человек успокаивается», — подчеркнула Гончарова.
Собранный фрагмент пазла, ряд шарфа или часть рисунка дают психике сигнал: дело движется, с ним можно справиться.
Движение без соревнования с собой. Прогулка, танцы дома, лёгкая пробежка, растяжка или тренажёрный зал помогают сбросить накопившееся напряжение.
«Если пробежка превращается в экзамен на силу воли, отдыхает человек плохо. Можно пробежать три минуты и перейти на шаг. Можно гулять без цели набрать 10 тысяч шагов. Можно просто потянуться дома», — посоветовала специалист.
Природа и земля. Уход за домашними растениями, работа в саду, поход за грибами подпитывают запахом листьев, фактурой земли, сменой света, тишиной.
Психолог также порекомендовала не забывать о настольных играх — они дают живое общение, радость победы и оживлённых споров.
А понять, ваше это хобби или нет, можно, ответив на один вопрос: можно ли заняться им уже сегодня, хотя бы 15 минут и без подготовки, заключила Гончарова.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии