Терапевт АО «Медицина» Оксана Серебрякова в разговоре с «Чемпионатом» перечислила продукты, которые помогут организму весной. Она посоветовала добавить в рацион орехи — миндаль, грецкие, кешью. Они содержат антиоксиданты, в частности витамины A и E, которые защищают клетки от повреждений и помогают коже и волосам выглядеть лучше. Кроме того, орехи дают ощущение сытости и могут стать полезным перекусом в течение дня.
«Весной стоит обратить внимание и на молодую капусту. В отличие от зимних овощей, она более нежная, сочная и богата клетчаткой, необходимой для здоровья кишечника. Хорошая работа пищеварительной системы напрямую связана с иммунитетом и общим самочувствием. Капуста также содержит витамин C и витамины группы B, которые помогают справляться с усталостью и апатией», — сказала эксперт.
Свежая зелень — ещё один незаменимый элемент весеннего питания. Шпинат, укроп, рукола, черемша легко добавляются в салаты, смузи или даже горячие блюда. Они насыщают организм витаминами C, K, фолиевой кислотой и другими полезными веществами. Всего небольшая порция зелени в день может значительно улучшить общее состояние и поддержать уровень энергии.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии