Ограничение этих веществ ведёт к серьёзным проблемам с кишечником и пищеварением. Врач-диетолог Наталья Мизинова в интервью NEWS.ru рассказала, чем опасен дефицит сложных углеводов для организма.
Как объяснила эксперт, сложные углеводы содержатся в продуктах, богатых растительной клетчаткой. Поэтому, исключая их из рациона, человек лишает себя и клетчатки, которая необходима для здоровья микрофлоры кишечника.
«Соответственно, мы можем ожидать недуги, связанные с нарушением состава кишечной микрофлоры. Эти проблемы очень неприятно отражаются на организме, вызывая такие симптомы, как запоры, нерегулярный стул, вздутие, тяжесть в животе и даже тошнота», — предупредила Мизинова.
Диетолог подчеркнула, что сложные углеводы должны составлять основу рациона, однако важно соблюдать меру и не злоупотреблять ими. Получить необходимые вещества можно из цельнозернового хлеба, а также из продуктов, не прошедших термическую обработку, например, бананов или картофеля.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии