Примерно в три часа ночи сон человека становится поверхностным, и два ключевых фактора могут привести к внезапному пробуждению. О них рассказала доцент кафедры психического здоровья Медицинской школы Уорикского университета Талар Мухтарян в беседе с The Conversation.
По словам эксперта, ночные пробуждения в этот час связаны с естественными циклами сна и подготовкой организма к утреннему подъёму. В норме этот процесс остаётся незамеченным, однако под воздействием определённых факторов человек может резко проснуться.
Главными провокаторами такого состояния эксперт назвала стресс, а также употребление алкоголя и кофеина.
Специалист пояснила, что стресс повышает чувствительность сна, делая пробуждение более вероятным. Алкоголь и кофеин, в свою очередь, ухудшают качество сна, делая его прерывистым.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии