Переутомление может быть опасно как для ментального, так и для физического здоровья. Психолог Анастасия Быстрова в беседе с NEWS.ru рассказала, как не потерять мотивацию работать перед новогодними праздниками.
«У мотивации есть несколько врагов. Первый — это физическая усталость, поэтому не допускайте переутомления. Включите до конца года в ваш рабочий план “остановки” для отдыха, пусть это будут микропаузы, когда вы выходите на улицу для прогулки или разрешаете себе в выходной день хотя бы час ничего не делать. Обязательно оставляйте время, чтобы с близкими посмотреть фильмы или просто выпить какао за завтраком перед интенсивной работой», — объяснила эксперт.
Психолог подчеркнула, что второй враг мотивации — непонимание конкретики в задачах. Поэтому выпишите весь список до конца года. Сделайте его ревизию, что вы точно успеваете сделать, а что уже можно переносить на праздничные дни. Оставшиеся задачи впишите в ежедневник и поставьте сроки выполнения.
Добавьте нотку волшебства или хотя бы приятные ритуалы, которые подарят вам удовольствие. Это может быть приятный пряный аромат в кофе, добрый новогодний фильм в середине недели или спа-процедура в выходные.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии