Регулярные занятия йогой на протяжении 45 дней сопровождались улучшением настроения, субъективного качества сна и некоторых показателей кратковременной памяти. Такие результаты получили исследователи из Индии. Научный разбор работы опубликован в издании News Medical.
В эксперименте участвовали 139 здоровых взрослых в возрасте от 18 до 55 лет. Добровольцев случайным образом распределили на две группы. Одна выполняла стандартизированную программу йоги, вторая продолжала обычную деятельность и получила общие рекомендации по физической активности.
Занятия продолжались около 50 минут и включали упражнения, дыхательные практики, расслабление и медитацию.
По завершении программы участники, занимавшиеся йогой, продемонстрировали более благоприятные показатели настроения и сна по сравнению с контрольной группой. Улучшения также обнаружили в отдельных тестах кратковременной памяти.
Кроме того, 43 участника прошли функциональную магнитно-резонансную томографию. Исследователи зафиксировали изменения связности между некоторыми участками мозга, связанными с движением, вниманием и обработкой информации.
Однако авторы работы подчеркивают, что обнаруженные изменения не означают доказанного улучшения всех когнитивных функций. Исследование было относительно небольшим, а участники знали, к какой группе относятся.
Ученые считают результаты предварительным подтверждением потенциальной пользы регулярной практики. Для оценки долгосрочных эффектов необходимы более крупные исследования.
Источник: www.sport-express.ru
Комментарии