Сливочное и растительное масло приносят пользу только при умеренном потреблении. В беседе с aif.ru диетолог Антон Поляков рассказал, сколько масла можно съедать в день без вреда для организма.
Специалист пояснил, что норма для здорового человека составляет 20–25 граммов как для сливочного, так и для растительного масла. Это количество, по его словам, можно добавить в кашу, намазать на бутерброд или использовать при приготовлении пищи.
При этом диетолог предупредил, что некоторым людям стоит быть осторожнее — в первую очередь тем, у кого есть заболевания желчного пузыря и поджелудочной железы. Им следует ограничивать потребление масла или вовсе исключить его из рациона по рекомендации лечащего врача.
Поляков добавил, что при заправке салатов допустимо использовать 2–3 столовые ложки растительного масла — это не выходит за рамки рекомендованной суточной нормы. Такая концентрация, по мнению специалиста, является полезной и хорошо усваивается организмом.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии