Ложиться спать голодным не только бесполезно для фигуры, но и опасно для здоровья. В беседе с NEWS.ru нутрициолог, эксперт по активному долголетию Елена Желянина предупредила, что голод перед сном ухудшает качество сна, а хронический недосып, в свою очередь, нарушает регуляцию гормонов голода и насыщения, повышает аппетит и усиливает тягу к сладкому.
По словам специалиста, именно нарушение биоритмов и переизбыток калорий, а не поздний ужин сами по себе ведут к набору веса. Эксперт опровергла популярный миф, что нельзя есть после 18:00.
«Ели бы это было правдой, все, кто работает до вечера, были бы обречены на лишний вес, а все, кто не ест после 18:00, были бы стройными», — заявила Желянина.
Она пояснила, что вечером чувствительность тканей к инсулину действительно снижается, поэтому фастфуд, пицца и сладости на ночь — плохая идея. Однако это не означает, что нужно полностью отказываться от еды, заключает эксперт.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии