Психолог Евгений Черепанов дал совет в рубрике «Теперь вы знаете», что делать, если в отношениях стало «душно». Ощущение несвободы — первый сигнал к тому, что этап слияния слишком затянулся. Чтобы отношения превратились из «идеальных» в здоровые, их придётся пересобрать.
«Во-первых, договориться о личном времени как о норме, а не как о наказании: условно, «вечер среды — мой», «суббота до обеда — твоя». Во-вторых, вернуть разность: отдельные хобби, свои цели, свои маленькие привычки. В-третьих, учиться обсуждать напряжение до того, как оно взорвётся: короткие еженедельные разговоры «что мне было хорошо / что мне было тяжело» работают лучше, чем редкие скандалы», — говорит эксперт.
Дальше нужно вводить автономность через действия: вернуть свои занятия, встречи, привычки, не спрашивая разрешения, а информируя. И держать границы спокойно: если партнёр обижается, это не значит, что вы неправы. Иногда полезно проговорить прямо: «моя автономность — не угроза отношениям, а условие, чтобы я в них оставался живым».
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии