Сколько помидоров и огурцов можно съедать в день, чтобы получить от них максимум пользы без вреда для организма? Об этом в беседе с aif.ru рассказал врач-диетолог, эндокринолог Антон Поляков.
По словам специалиста, безопасная дневная норма — суммарно около половины килограмма этих овощей. Например, два средних помидора и два небольших огурца как раз составляют примерно 500 граммов.
«Такое количество позволяет получить достаточно клетчатки и витаминов, но при этом не перегружает организм потенциально раздражающими веществами», — пояснил Поляков.
Врач также посоветовал не пытаться заполнять всю дневную овощную норму только томатами и огурцами. Оставшуюся часть клетчатки лучше добирать за счёт других сезонных овощей — зелени, кабачков, болгарского перца, капусты.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии