Летом нагрузка на сердечно-сосудистую систему возрастает многократно, а некоторые продукты и напитки могут сделать эту нагрузку критической. Гастроэнтеролог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух в беседе с Life.ru рассказала, от чего стоит отказаться в жаркую погоду, чтобы не навредить организму.
По словам специалиста, в зной организм активно теряет жидкость с потом и дыханием, в результате чего кровь становится более вязкой. Прежде всего важно пить больше воды — равномерно и небольшими порциями, не дожидаясь чувства жажды. При этом идеальная температура напитков — комнатная: ледяная вода может спровоцировать спазм сосудов или переохлаждение горла.
В список продуктов и напитков, которые врач рекомендует исключить или ограничить, вошли:
- алкоголь — усиливает обезвоживание и повышает риск перегрева;
- сладкие газированные напитки — содержат много сахара и плохо утоляют жажду;
- кофе и крепкий чай — обладают мочегонным эффектом, что способствует обезвоживанию;
- солёные блюда — могут вызывать отёки;
- жирная и жареная пища — организму сложнее переваривать её в жару.
Если аппетит в знойный день отсутствует, врач советует ограничиться лёгкими блюдами: овощными салатами, нежирным мясом, холодными супами, бульонами и кисломолочными продуктами. Принуждать себя к еде не нужно, но и специально голодать не стоит.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии