Травматолог-ортопед Кирилл Керимов рассказал в рубрике «Теперь вы знаете», когда йога может быть опасна для здоровья. По его словам, самые рискованные позы — это не «плохие» упражнения сами по себе, а положения с высокой нагрузкой на конкретные зоны.
«В российских клинических рекомендациях по скелетно-мышечной боли в нижней части спины среди факторов риска указаны подъём тяжестей, частые наклоны туловища, «скручивающие» нагрузки и длительное пребывание в неудобной статической позе», — сказал врач.
Эксперт добавил, что клинические рекомендации по остеоартриту делают акцент на снижении веса при его избытке, регулярных физических упражнениях и профилактике травм — то есть нагрузка должна быть дозированной, а не экстремальной.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии