Искали способ наладить контакт с другим человеком или научиться лучше понимать чувства окружающих? Тогда вы его нашли! Йога – это путь не только к себе, но и к другим. Парная…
Дроп-сеты или пирамида – это метод тренировки со сбрасыванием веса при достижении отказа в упражнении. Выполнять их можно со штангой, гантелями и в тренажёрах. Вы начинаете подход с определённым весом…
Одежда для уличных тренировок, если речь не идёт о тёплых летних месяцах, должна состоять из нескольких слоёв. Осенью их число обычно два-три, но всё зависит от температуры воздуха. Здесь важно…
Это одна из немногих тренировок, которую вы сможете выполнить только в тренажёрном зале, разве что у вас дома не найдутся гиря, штанга и кроссовер. Вместе с профессиональным пауэрлифтером Марией Егоровой…
Название «шейпинг» происходит от английского слова shaping. Переводится оно как «формирование, придание формы». Получается, тренировки делают из вас скульптора, который буквально «лепит» своё собственное тело. Шейпинг представляет из себя комплекс…
Для достижения идеальной формы нужно уделять внимание как тренировкам на всё тело, так и проработке мышц по отдельности. Для этого существует множество видов упражнений. Поддерживать баланс можно при помощи чередования…
Хотите держать тело в тонусе и при этом танцевать под зажигательные латиноамериканские ритмы? Тогда зумба – ваше направление. Оно включает элементы популярных латинских, европейских, азиатских, американских танцев – от хип-хопа…
Есть мнение, что full body-тренинг предназначен для новичков, а более опытным спортсменам нужно переходить на сплит-систему. Главный аргумент сторонников сплит-системы в том, что мышцы лучше прорабатываются, развивается сила, а риск…
Бицепс – мышца, отвечающая за рельеф и выразительность рук. Именно она вызывает восхищённые взгляды и показывает, что прошедшие тренировки были не впустую. Но красота – не основная функция бицепса, ведь…
С годами организм становится слабее и его восстановление замедляется. Причина в том, что мы мало двигаемся, и постепенно мышцы лишаются сил, уменьшаются в размере и теряют выносливость. Это приводит к…
Дыхание – процесс, на который в обычной жизни внимание почти не обращается. Тем временем оно очень важно: с помощью определённой схемы вдохов и выдохов можно сделать упражнения эффективнее. Именно этот…
Халюс Вальгус стопы имеет разные степени тяжести и может быть как врождённым, так и приобретённым в течение жизни. Некоторые специалисты отмечают, что врождённая деформация стопы формируется при внутриутробном развитии ребёнка,…
Что делать для создания рельефных ног? Конечно же, регулярно заниматься спортом и сбалансированно питаться. Записаться в зал – большой шаг на пути к красивому телу, но после возникает следующий вопрос:…
Фитнес-тренер Валентина Андронович в беседе с корреспондентом Sport24 Борисом Мешковым рассказала, что такое туннельный синдром запястья, что его вызывает и какие упражнения помогут при профилактики этой мышечной болезни.Туннельный синдром — перенапряжение…
Как правильно заниматься пилатесом на пресс и талию? Соблюдение этих ключевых правил поможет вам эффективно выполнить упражнения. Следите за дыханием. Внимание к вдоху и выдоху во время тренировки положительно влияет…
Упражнения для ягодиц обладают массой преимуществ. Ими поделилась персональный тренер Ева Пенья. Тренировка ягодиц – это не только вопрос привлекательности, но и здоровья. Развитые ягодичные мышцы помогают не только выглядеть…
Позвоночник – основа нашего организма. Именно поэтому травмы и заболевания, связанные с ним, всегда крайне неприятны. Сегодня мы вместе с фитнес-тренером и врачом разберёмся, что делать при остеохондрозе и какие…
Перчинка «The Pussycat Dolls» поразила подписчиков горячими снимками летнего отдыха. Певица, которой недавно исполнилось 45 лет, однозначно не сдает позиций. Николь Шерзингер не забросила спорт с момента окончания существования культовой…
Что поможет восстановиться после родов? Как заниматься в тренажёрном зале? Как заниматься нельзя? Полезные советы для комфортных тренировок Что поможет восстановиться после родов? Дыхательные упражнения У многих женщин наблюдается снижение…
Сыну Евы Лонгории, Сантьяго, уже семь лет. За время беременности актриса сильно прибавила в весе, но после родов смогла быстро прийти в форму. 48-летняя звезда «Отчаянных домохозяек» по-прежнему выглядит как…
