Сердце является насосом организма, и важно не испортить его «топливом». Доктор медицинских наук, профессор Михаил Корякин в беседе с aif.ru перечислил пять главных продуктов, которые наносят наибольший вред сердечно-сосудистой системе. Список составлен на основе рекомендаций Американской ассоциации кардиологов.
Сливочное масло и говяжий жир. Эти продукты содержат насыщенные жиры, которые повреждают сосуды, в том числе сосуды сердца. Кардиологи советуют заменить их на рапсовое, оливковое масло или масло авокадо.
Красное мясо (говядина, свинина, баранина). Связь потребления красного мяса с инфарктами не оспаривается. Его лучше заменить на фасоль, чечевицу, тофу, рыбу и морепродукты.
Соль и продукты с высоким содержанием натрия. Поваренная соль — главный враг сосудов. Особенно коварно то, что до 70% натрия мы получаем из хлебопродуктов, сыров, полуфабрикатов и консервов, даже не осознавая этого.
Сахар и сладкие напитки. Высокий уровень глюкозы в крови бьёт по сосудам жёстче, чем жир. Сладкие напитки и добавленный сахар в еде кардиологи называют «сладким ядом».
Алкоголь. Даже красное вино угнетает проводящую систему сердца, вызывая аритмии вплоть до фибрилляции предсердий. Алкоголь повышает давление, разрушает мышцу сердца и ведёт к инсультам.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии