Регулярные утренние тренировки значительно снижают риск развития сердечно-сосудистых и обменных заболеваний. К такому выводу пришли учёные, наблюдавшие за группой из 14 489 человек в течение года.
Авторы разбили день на 15-минутные интервалы и сопоставили время активности с показателями здоровья. Эпизодом активности считался период с повышенным пульсом не менее 15 минут подряд, что позволило оценить реальную реакцию организма на нагрузку.
У тех, кто регулярно тренировался утром (особенно в промежутке с 7:00 до 8:00), зафиксировано снижение риска:
- ишемической болезни сердца — на 31%;
- гипертонии — на 18%;
- нарушений жирового обмена — на 21%;
- диабета второго типа — на 30%;
- ожирения — на 35%.
Эксперты подчёркивают, что эти различия сохранялись независимо от общего уровня физической активности.
По словам учёных, результаты показывают лишь взаимосвязь, а не прямую причинно-следственную связь. На показатели здоровья могут влиять биологические ритмы, сон, питание и другие привычки.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии