Новое исследование Университета Миссисипи показало, что сочетание интервального голодания с физическими упражнениями способствует более эффективному сжиганию жира, не приводя к потере мышечной массы. В отличие от традиционного подхода, где акцент делается либо на физических нагрузках, либо на диете, данная методика объединяет оба элемента, предлагая комплексный подход к похудению.
Интервальное голодание подразумевает ограничение времени приёма пищи в течение суток, оставляя свободное время для переваривания и восстановления организма. Исследование, опубликованное в International Journal of Obesity, подтверждает, что такая стратегия не только помогает сбросить лишний вес, но и сохраняет мышечную массу, что положительно сказывается на общем физическом состоянии.
Руководители исследования, Надиджа Виджаятунга и Майкл Хейс, отметили, что подобные методики требуют индивидуального подхода: необходимы консультации со специалистами, чтобы подобрать оптимальный режим питания и тренировок.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии