Чай часто пьют по вечерам, поскольку он обладает успокаивающим действием и якобы способствует засыпанию. Но это очень плохая привычка, считает сомнолог Мартин Сили.
В чае содержится аминокислота L-теанин, способствующая расслаблению — однако исследования показывают, что употребление напитков с кофеином за шесть часов до сна может привести к нарушению сна. Даже прекращения приёма чая за несколько часов до сна недостаточно, чтобы смягчить мешающее сну воздействие содержащегося в нём кофеина.
По словам эксперта, чай — зелёный или чёрный — нельзя пить после 15:00. Вместо этого лучше заварить чай на травах, например с лавандой или ромашкой.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
