Существует множество способов борьбы с бессоницей, но в новом исследовании учёные из Имперского колледжа Лондона и Рейкьявикского университета нашли самый действенных метод. Их выводы опубликованы в журнале BMJ Open.
Эксперты обнаружили, что занятия спортом два раза в неделю или чаще значительно снижают риск проблем со сном. Авторы уточнили, что люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, на 42% реже испытывают трудности с засыпанием, чем те, кто ведёт малоподвижный образ жизни.
По словам учёных, участники, которые раньше не занимались спортом, но затем начали тренироваться, довольно быстро достигли хороших результатов. Риск бессонницы снизился на 21%.
Исследование было основано на изучении данных 4 339 человек из девяти европейских стран.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
