Важен правильный подход. Врач-сомнолог АО «Медицина» Максим Новиков рассказал «Чемпионату», как подготовить комнату для сна в зимнее время. Оптимальная температура — 18–19°C, она может казаться низкой, но именно при таком…
Организм нуждается в лёгкой, но питательной пище. Диетолог Марьяна Джутова перечислила в беседе с «Чемпионатом» продукты, которые помогут восполнить запас энергии после новогодних застолий. По её словам, наиболее эффективны нежирные…
Стоит делать фокус на мягком очищении без дефицита белка. Диетолог АО «Медицина» Марьяна Джутова рассказала, как правильно устраивать разгрузочные дни после праздников, перегруженных жирной, сладкой и солёной пищей. Врач подчеркнула,…
Правильная подготовка к зимней прогулке может уберечь от переохлаждения, простуд и проблем с дыханием. Мерами предосторожности перед выходом на улицу в морозную погоду в беседе с «Чемпионатом» поделилась врач-терапевт, профпатолог…
Они имеют ограниченную доказательную базу, но некоторые травы показали эффективность в клинических испытаниях. Врач-сомнолог АО «Медицина» Максим Новиков рассказал «Чемпионату» о том, помогают ли народные средства бороться с бессонницей. Ромашка…
Праздничные ночи нарушают циркадные ритмы. Врач-сомнолог АО «Медицина» Максим Новиков рассказал «Чемпионату», как восстановить режим после каникул. Сдвиг времени засыпания, увеличение светового и эмоционального воздействия, а также потребление алкоголя и…
Как мир моды выбирает колористические ориентиры? Главным образом за это отвечает Институт Pantone. Он составляет трендовые палитры на грядущие сезоны. Делаются выводы на основе анализа Недель моды. Также Pantone выбирает…
С наступлением морозов многие задумываются о том, при какой температуре гулять безопасно и полезно. На этот вопрос в беседе с «Чемпионатом» ответила врач-терапевт, профпатолог АО «Медицина» Светлана Бурнацкая. Специалист пояснила,…
Резкая нагрузка на неподготовленный организм — прямой путь к растяжениям, надрывам и ушибам. Травматолог-ортопед Александр Сазанов рассказал «Чемпионату», как избежать этих неприятностей. По словам эксперта, достаточно 5-7-минутной разминки, чтобы не…
Карнивор-диета — это модель питания, при которой рацион состоит полностью из продуктов животного происхождения. В строгой версии диеты источники углеводов отсутствуют, что делает режим одной из наиболее радикальных форм низкоуглеводного…
Важно соблюдать режим. Врач-сомнолог АО «Медицина» Максим Новиков рассказал «Чемпионату», как выспаться во время новогодних каникул. По его словам, оптимальная продолжительность сна для взрослых — 7–9 часов, лучше всего ложиться…
Холодное время оказывает сильное влияние на организм. Кардиолог АО «Медицина» Евгений Кокин рассказал, как защититься от стресса и эмоциональных перегрузок, негативно влияющих на работу сердца зимой. По словам эксперта, в…
Бессолевая диета – почти обычный рацион, в котором минимизируется или полностью исключается поваренная соль. Основная цель такого питания — снижение нагрузки на сердечно-сосудистую систему, почки и поддержание нормального уровня артериального…
Важно помочь телу, ускорив кровоток и движение лимфы. Наставник фитнес-школы Evotren Максим Оборин назвал лучшие упражнения для домашних тренировок на новогодних каникулах. Эксперт отметил, что на праздниках обычно советуют выполнять…
После новогодней ночи холодильник обычно ломится от еды. Вопрос: что делать с остатками? Выбрасывать жалко, а есть одно и то же три дня подряд не хочется. Выход очевиден — заморозка.…
Многие устали от неприятных ощущений после тяжёлых блюд, заправленных майонезом, которые могут просто «выключить» новогоднее настроение. Тренер DDX Fitness и нутрициолог Дмитрий Гончаров рассказал «Чемпионату», как сделать праздничный стол полезнее.…
О чём расскажем: Модные тенденции толстовок в 2026 году Женские толстовки Мужские толстовки Детские толстовки Толстовки и уличная мода Модные толстовки 2026 года стали символом триумфа комфорта над устаревшими условностями…
В холодное время года потребность в жидкости не уменьшается, несмотря на сниженное чувство жажды. Терапевт АО «Медицина» Светлана Бурнацкая рассказала, как поддерживать водный баланс зимой. Холод подавляет активность осморецепторов гипоталамуса,…
Питание и питьевой режим играют ключевую роль. Зимой наблюдается тенденция к увеличению потребления простых углеводов и жиров, что вызывает колебания инсулина и снижает качество глубокого сна. Сомнолог АО «Медицина» Максим…
Специальные аксессуары не только полезны, но и рекомендованы. Сомнолог АО «Медицина» Максим Новиков рассказал, как легко и быстро заснуть. По его словам, на помощь могут прийти маска для сна, беруши,…
