Исследователи из Университета штата Пенсильвания выяснили, что один авокадо в день помогает защитить сердце. В эксперименте с участием почти 800 человек с лишним весом те, кто ежедневно ел авокадо, улучшили показатели крови, связанные с риском инфарктов и инсультов. Научная работа опубликована в International Journal of Hospitality Management.
Обычно врачи смотрят на уровень «плохого» холестерина. Но оказалось, что это не главное. Важнее — сколько частиц этого холестерина плавает в крови. Чем их больше, тем выше риск, даже если сам холестерин в норме. Эти мелкие частицы легко застревают в стенках сосудов, образуют бляшки и мешают кровотоку.
Участники, которые ели авокадо каждый день в течение шести месяцев, снизили количество таких частиц. По расчётам учёных, это уменьшило риск сердечных заболеваний примерно на 4%.
«Для людей с ожирением добавить в рацион один авокадо в день — хороший первый шаг, — говорит один из авторов работы Джанхави Дамани. — Менять весь рацион сложно, а одно простое изменение — вполне реально».
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии