Клинический психолог Лариса Верчинова рассказала, как «замедлиться» в отпуске. Первые дни отпуска многие проводят в том же темпе, что и на работе, только вместо задач — список достопримечательностей. Тревога «не успеть» никуда не девается, просто меняет объект.
Разрешите себе «ничего не успеть». Буквально скажите себе: «если я не увижу этот музей — ничего страшного не случится». Отпуск не экзамен, и незачёт за него не ставят. Уберите будильник хотя бы на несколько дней.
«Просыпаться по внутренним часам, а не по расписанию — уже перестройка нервной системы. Планируйте меньше, чем можете успеть. Одно дело в день вместо пяти. Оставшееся время — не потеря, а пространство для случайного и живого. Уходите от экрана в первой половине дня. Соцсети создают иллюзию, что где-то происходит что-то важное, что вы пропускаете. Это мешает быть там, где вы есть», — сказала эксперт.
Замедление — это навык, а не состояние, которое наступает само. Мозгу нужно несколько дней, чтобы переключиться из режима продуктивности в режим присутствия. Дайте ему это время.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии