Психиатр Марина Калюжная в беседе с «Чемпионатом» рассказала, как не винить себя из-за отсутствия денег на отпуск. Хроническое чувство вины держит мозг в режиме угрозы почти всегда. Префронтальная кора, которая отвечает за рациональные решения, буквально отключается из-за этого. Человек не может трезво оценить ситуацию.
Повышенный кортизол нарушает сон, подавляет иммунитет и снижает уровень серотонина. То есть вы не просто расстроены — вы буквально хуже соображаете, хуже спите и чаще болеете.
«Могу посоветовать переключить фокус. Важно говорить себе не «я виноват, что нет денег», а мыслить так: «что в моих силах сделать прямо сейчас для восстановления», — рекомендовала эксперт.
Отпуск — это физиологическая потребность нервной системы в восстановлении самой себя. Его отсутствие не делает вас неудачником. Делает — только хроническое самобичевание, которое съедает те самые ресурсы, которые могли бы помочь ситуацию изменить. Нервная система восстанавливается не только на море — иногда двух выходных без социальных сетей или телефона достаточно, чтобы кортизол пришёл в норму.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии