Питание напрямую влияет на артериальное давление. Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина рассказала, какие продукты способны повышать показатели, а какие помогают держать их в норме.
Главный враг гипертоников — соль. Натрий задерживает жидкость, объём крови увеличивается, нагрузка на сосуды растёт. Людям с гипертонией рекомендуется ограничить колбасы, копчёности, консервы, снеки, фастфуд и солёные сыры.
К временному повышению давления могут приводить напитки с кофеином: кофе, крепкий чай, энергетики. Особенно заметен этот эффект у тех, кто редко употребляет кофеин или имеет повышенную чувствительность к нему.
Что касается десертов и выпечки, они редко вызывают резкий скачок давления. Однако их регулярное переедание ведёт к набору веса. «У людей с ожирением вероятность развития артериальной гипертензии примерно на 50% выше, чем у людей с нормальной массой тела», — предупреждает Ольга Уланкина.
Поддерживают нормальный уровень давления или способствуют его незначительному снижению овощи, фрукты, ягоды, зелень, бобовые и продукты из цельного зерна. Они содержат много калия, магния и пищевых волокон.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии