Директор по развитию FitBase Анастасия Гулянина рассказала «Чемпионату», что при выборе обуви для длительных прогулок ключевыми аспектами остаются поддержка стопы, амортизация и правильный размер. Обувь должна фиксировать пятку, иметь мягкую, но упругую подошву и гибкий носок, чтобы минимизировать нагрузку на колени и голеностоп.
Для городских условий подходят кроссовки с умеренной амортизацией и дышащим верхом, для пересечённой местности — обувь с более жёсткой подошвой, протектором и дополнительной фиксацией голеностопа. Особое внимание стоит уделить выбору размера: обувь не должна быть тесной, иначе нарушается кровообращение и появляются натоптыши, а свободная модель увеличивает риск вывихов.
«Важно, чтобы кроссовки позволяли носить их с удобными носками и оставляли небольшой запас в длину стопы, примерно полсантиметра. Дополнительно обращайте внимание на амортизацию пятки, подошву с противоскользящим рисунком и мягкий внутренний материал, который снижает трение. Для прогулок на длинные дистанции лучше выбирать модели с лёгким весом, чтобы снизить усталость», — отметила эксперт.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии