Во время пребывания около воды можно получить обезвоживание. На это состояние могут указывать сонливость, тошнота и головокружение, рассказала в беседе с NEWS.ru нутрициолог, эксперт по активному долголетию Елена Желянина.
Специалист развенчала распространённый миф: многие уверены, что если просто пить воду в жару, то обезвоживание не наступит. Однако на активном солнце и при плавании организм теряет не только жидкость, но и электролиты — минералы, отвечающие за водный баланс, работу сердца, мышц и нервной системы.
Первые признаки обезвоживания, по словам эксперта, часто маскируются под обычную пляжную усталость: слабость, головная боль, сухость во рту и сонливость. Кроме того, тревожными сигналами являются учащённое сердцебиение, а к вечеру может возникнуть отёчность. Ещё один явный маркер — моча становится темнее и более концентрированной: так организм старается удерживать воду при дефиците жидкости и минералов.
Особую опасность представляет привычка многих отдыхающих компенсировать потерю жидкости коктейлями, пивом или сладкими газированными напитками. Нутрициолог предупредила, что они только усиливают потерю воды и электролитов, повышая нагрузку на сердце, сосуды и почки.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии