Перелёт в самолёте является стрессом для организма, особенно для желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. В беседе с URA.RU врач-диетолог Дарья Русакова рассказала, какие продукты нельзя употреблять перед полётом, а что, наоборот, поможет легче перенести путешествие.
По словам специалиста, из-за перепадов давления газы в ЖКТ расширяются, что вызывает вздутие, боль и дискомфорт. Ограниченная подвижность замедляет пищеварение, а сухой воздух в салоне и обезвоживание повышают риск запоров.
Перед перелётом врач рекомендует отказаться от сладких газировок, жирных, жареных блюд и фастфуда, бобовых, острых блюд, мучного и сладостей, алкоголя, а также кофеиносодержащих напитков. Диетолог советует устроить лёгкий перекус за один-два часа до вылета. Голодать тоже вредно — голод может усилить тошноту.
Между тем перед перелётом ограничить еду следует людям с заболеваниями кишечника, беременным женщинам, пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями и нарушением углеводного обмена.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии