Летняя жара в сочетании с перекусами вместо полноценной еды может привести к серьёзным проблемам с кишечником. Врач-диетолог Наталья Круглова в беседе с URA.RU объяснила, какие продукты замедляют работу ЖКТ.
По словам эксперта, жара провоцирует потерю жидкости с потом. Если человек не восполняет водный баланс, в организме становится меньше жидкости, что формирует склонность к запорам. Ситуацию усугубляет отсутствие аппетита — организм старается не тратить лишнюю энергию, чтобы не повышать температуру тела.
«Летом многие отказываются от полноценных приёмов пищи, которые содержат пищевые волокна, микроэлементы и поддерживают кишечник. Обычно выбор падает на перекусы, которые быстро, но на короткое время насыщают организм. Однако это как раз и приводит к запорам», — пояснила Круглова.
Наиболее опасны для работы кишечника в жару снеки и фастфуд, любые сладкие продукты, напитки с сахаром, жирные и жареные блюда. Среди фруктов к запорам могут привести незрелые бананы, айва и вяжущие сорта хурмы.
Летом диетолог рекомендует добавить в рацион пищевые волокна и ферментированные продукты.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии