Гастроэнтеролог АО «Медицина» Евгений Белоусов в беседе с «Чемпионатом» дал совет, как сделать молочные продукты полезнее. Главная польза молочки связана с костной системой и мышцами. Кальций нужен для крепости костей и зубов, а белок помогает сохранять мышечную массу и дольше чувствовать сытость.
«Чтобы молочные продукты действительно приносили пользу, важно выбирать более простые варианты: кефир, натуральный йогурт без сахара, творог без добавок, не слишком солёный сыр. Лучше сочетать их с фруктами, ягодами, цельными крупами или орехами, а не с вареньем и сладкими топпингами», — рекомендовал эксперт.
Таким образом, молочные продукты могут быть хорошим источником белка, кальция и полезных бактерий, если употреблять их в разумных количествах и с учётом индивидуальной переносимости. Их польза особенно заметна тогда, когда они становятся частью сбалансированного рациона, а не заменяют собой полноценное питание.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии