Невролог Али Исмаилов рассказал «Чемпионату», что снижение продуктивности в жаркую погоду — это нормальная физиологическая реакция, а не признак слабости. Организм тратит больше ресурсов на терморегуляцию: усиливается потоотделение, расширяются сосуды, может снижаться артериальное давление, быстрее наступает утомление, поэтому в жару нельзя требовать от себя той же скорости, что и в комфортную погоду.
«Чтобы сохранить работоспособность, важно правильно распределять нагрузку. Самые сложные задачи лучше выполнять утром, когда температура ниже. В течение дня нужно делать короткие паузы, пить воду небольшими порциями, не злоупотреблять кофе и сладкими напитками. Рабочее место желательно проветривать или охлаждать, но избегать резкого перепада температур из-за кондиционера. Также стоит отказаться от тяжёлой еды днём: после плотного обеда сонливость в жару усиливается», — рекомендовал эксперт.
Не забывайте прислушиваться к себе. Если появилась выраженная слабость, головокружение, сердцебиение или тошнота, лучше снизить нагрузку и уйти в прохладное место.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии