В жаркую погоду важно не только пить воду, но и корректировать рацион. Врач-эксперт лаборатории «Гемотест» кандидат медицинских наук Ольга Уланкина в беседе с NEWS.ru рассказала, какие продукты помогут поддержать здоровье и восполнить потерю электролитов.
По словам эксперта, в жару особенно полезны:
- бананы;
- курага;
- орехи;
- столовая минеральная вода.
Эти продукты помогают восполнить недостаток электролитов, который возникает из-за обильного потоотделения.
Уланкина рекомендует воздержаться от кофе, алкоголя и тяжёлой жирной пищи, которые создают дополнительную нагрузку на организм в условиях высокой температуры.
Врач также напомнила о ключевых принципах поведения в зной. Так, нужно соблюдать питьевой режим — пить воду часто и равномерно в течение дня, по возможности перенести дела на улице на вечер. Если выходить на солнце необходимо, то следует надевать головной убор и пользоваться солнцезащитным кремом.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии