Вопреки распространённому мифу, умеренные спортивные нагрузки делают сосуды эластичнее, а не вредят здоровью. Бег, плавание и ходьба полезны при гипертонии, заявила в беседе с NEWS.ru терапевт Видновской больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен.
«При давлении нельзя нервничать и бегать — такое заблуждение является опасным, — подчеркнула Тен. — Тяжёлая штанга и спринтерский бег под запретом, но спорт — лучшее лекарство от гипертонии».
Врач отметила, что быстрая ходьба по 30 минут в день снижает давление на 5-7 мм рт. ст., плавание расслабляет сосудистый тонус, а дыхательная гимнастика работает эффективнее таблеток на начальной стадии заболевания.
Главный ориентир, по словам терапевта, — самочувствие: «Вы должны немного запыхаться, но не краснеть и не задыхаться». При гипертонии второй или третьей степени перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии