Горизонтальные подтягивания рассчитаны на прокачку широчайших мышц спины, тем не менее они тренируют множество других групп мышц – бицепсы плеча, задние пучки дельт, большие круглые мышцы, ромбовидную мышцу, а также…
Существует множество вариантов выполнения этого упражнения. Основным его преимуществом является возможность использовать значительный вес отягощения на штанге, что способствует эффективному развитию силы и мышечной массы. Бицепс — один из крупнейших…
Красивый и подтянутый живот – мечта многих занимающихся в зале. Существует много упражнений для прокачки пресса с разными техниками выполнения. Сегодня разберёмся с нюансами и особенностями косых скручиваний. О чём…
Планка – одно из самых популярных статических упражнений, но на этот раз разговор пойдёт не про классический вариант выполнения. Боковая планка станет отличным дополнением к тренировке и поможет проработать сразу…
Ли Хейни активно использовал различные вариации тяги штанги за спиной, что способствовало развитию мощной спины. Его успехи вдохновили многих атлетов, и именно поэтому упражнение стало ассоциироваться с его именем. Тяга…
Румынская тяга – это один из вариантов становой тяги на прямых ногах. Причём довольно популярный как среди женщин, так и среди мужчин. Очевидно, что при тренировках с весом нужно быть…
Во время выполнения упражнения необходимо сделать частичные подтягивания и забросить ноги через перекладину с последующим выходом на прямые руки. Благодаря такому сложному комплексу движений вы развиваете сразу несколько физических качеств…
Абонемент в зал вы уже купили, и теперь хотите изучать всё новое и новое оборудование? Тогда вам точно нужно знать про гравитрон. Мы расскажем не только о том, что из…
Ножницами можно не только резать бумагу, но и качать мышцы ног и пресс! Не спешите искать дома канцелярию. Конечно, мы говорим об упражнении для мышц живота. О его технике выполнения…
О чём расскажем: Польза упражнения Противопоказания Виды ситапов Частые ошибки при выполнении Рекомендации по тренировке Программа тренировок на пресс Польза упражнения Укрепление мышц пресса. Во время выполнения активно работают брюшные…
О чём расскажем: Польза упражнения «березка» Противопоказания Техника выполнения Вспомогательные упражнения Частые ошибки 7 советов от тренера Польза упражнения «березка» Улучшение кровообращения и лимфотока. Упражнение способствует притоку крови от нижней…
