Кандидат медицинских наук, врач-диетолог, главный эксперт Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Дарья Русакова в беседе с «Абзацем» назвала продукты, которые способны продлить молодость.
Специалист подчеркнула, что универсального «волшебного» продукта не существует, молодость требует комплексного подхода. Однако есть несколько неочевидных, но полезных вариантов.
В топ-5 вошли:
- спирулина — сине-зелёная микроводоросль, богатая белком, железом, витаминами В12, В6 и антиоксидантами;
- зелёный чай матча (порошковый) — содержит мощные антиоксиданты катехины и поддерживает метаболизм;
- кокосовое масло — богато среднецепочечными триглицеридами;
- ферментированные продукты (кимчи, квашеная капуста) — содержат пробиотики, которые омолаживают организм изнутри и улучшают здоровье кишечника;
- кофе — богат антиоксидантами, омолаживает печень и улучшает когнитивные функции, что особенно важно в зрелом возрасте.
Чтобы продлить молодость, важно не просто добавлять в рацион отдельные суперфуды, а в целом придерживаться сбалансированного питания и известных медицинских рекомендаций, отмечает Русакова.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии