Весенний переходный период становится серьёзным испытанием для организма. Резкие перепады температур и накопившийся за зиму дефицит витаминов выбивают из тонуса, вызывая усталость и слабость. Главный технолог сети гипермаркетов «О’КЕЙ» Инесса Гладкова в беседе с Life.ru рассказала, какие продукты помогут поддержать организм и справиться с сезонной хандрой.
Восполнение дефицита полезных жиров — первый шаг к хорошему самочувствию. Уменьшить сезонную усталость помогают продукты, богатые омега-3: рыба, морепродукты, растительные масла, семена, орехи и бобовые.
Для поддержания водно-солевого баланса, который помогает организму адаптироваться к смене сезонов, стоит добавить в рацион продукты, насыщенные калием и натрием. В первую очередь это бананы, морская капуста и свежая зелень. Свежие овощи и фрукты, богатые микроэлементами, становятся главным инструментом в борьбе с весенней слабостью.
Небольшое, но приятное дополнение к рациону — кусочек тёмного шоколада. Благодаря высокому содержанию какао он не только поднимает настроение, но и приносит организму пользу.
Восполнять баланс жидкости можно не только водой. Ненаваристые супы и бульоны качественно насыщают, оставляя ощущение лёгкости. Особенно полезен куриный бульон, который сегодня можно найти в готовом виде в гипермаркетах или сервисах доставки.
Не менее важно ограничить продукты, которые ухудшают самочувствие. В межсезонье стоит сократить употребление кофе, чтобы снизить нагрузку на сосуды и равномерно распределить энергию. Также негативно сказываются излишнее количество солёных продуктов и алкоголь.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии