Можно есть любимые блюда и худеть. Как рассказал британский психолог Ричард Уайзман, секрет кроется в смене руки во время приёма пищи.
Правшам эксперт рекомендует есть левой рукой, левшам — правой. Такой простой трюк заставляет человека есть медленнее и осознаннее. Непривычные движения требуют концентрации, процесс растягивается во времени, и сигнал о насыщении успевает поступить в мозг до того, как съедено лишнее.
«Вы более внимательны, потому что вам приходится лучше координировать свои движения. В итоге вы съедаете меньше», — объясняет психолог.
Однако учёный предупреждает: сам по себе трюк с рукой не решит проблему лишнего веса. Осознанное питание помогает контролировать порции, но основа здорового снижения веса — это сбалансированный рацион с достаточным количеством овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов, а также регулярная физическая активность.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии