А что делать, если все-таки переел? Гастроэнтеролог Екатерина Кашух, эксперт лаборатории «Гемотест» в беседе с URA.RU дала рекомендации по употреблению блинов.
По словам эксперта, если у вас нет лишнего веса и проблем с желудком, можно съедать 2–3 штуки в день. Детям до школы и младшим школьникам порцию нужно снизить до 1–2 блина. Но это не жёсткие правила, предупреждает врач.
«Всё зависит от калорийности самого блина и начинки, — объясняет Кашух. — Одно дело — съесть блинчик с мясом на обед, совсем другое — после сытного приёма пищи съесть на десерт пару сладких блинчиков. В первом случае блины станут прекрасным дополнением, во втором — могут оказаться лишними».
Лучше всего есть блины в первой половине дня. На ужин они слишком тяжёлые: будет трудно уснуть, сон станет поверхностным и беспокойным.
Если вы почувствовали, что переели блинов, то ни в кем случае нельзя ложиться. В положении лёжа давление на желудок усиливается, и это почти гарантированно вызывает изжогу. Также не следует бегать, прыгать, делать резкие наклоны, пить газировку и сладкие соки, а также вызывать рвоту.
«Искусственно вызванная рвота при переполненном желудке грозит разрывом слизистой оболочки, кровотечением, аспирацией рвотных масс в дыхательные пути», — предупреждает врач.
Единственный случай, когда рвота уместна, — если вы съели явно испорченный продукт и организм сам требует очищения. Во всех остальных — лучше перетерпеть.
Самое полезное, что можно сделать при переедании, — выйти на медленную прогулку. Неспешное движение стимулирует кровообращение и помогает желудку справляться с нагрузкой. Также помогут тёплая вода без газа или травяной чай, которые успокаивают и облегчают чувство тяжести.
А вот пить ферменты и другие таблетки «для пищеварения» без назначения врача не стоит. Если переедание случилось один раз и человек в целом здоров, лекарства ему не нужны. Если проблема повторяется регулярно — надо идти к специалисту, а не заниматься самолечением.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии