Важно научиться давать мозгу альтернативные варианты реакции. Психолог Алекс Летос поделился простым упражнением, которое поможет избавиться от навязчивых мыслей. Понадобится только бумага и карандаш.
Необходимо подробно описать суть проблемы. Затем — определить, какие чувства она вызывает, например, страх, печаль, гнев или вину. После этого нужно задать себе вопрос: чему эта проблема может научить и есть ли в ней что-то, что поможет расти.
Благодаря этому методу наш мозг начинает генерировать альтернативные варианты развития и исхода событий. Когда мы допускаем хотя бы минимальную вероятность позитивного сценария, уровень тревоги и стресса снижается.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии