Учёные из Университета Флориды обнаружили, что привычки, связанные с психологическим благополучием и образом жизни, способны омолодить мозг. Результаты работы опубликованы в журнале Brain Communications.
Авторы в течение двух лет наблюдали за 128 взрослыми людьми среднего и пожилого возраста, у многих из которых была хроническая боль из-за остеоартроза. Используя МРТ и машинное обучение, они оценивали «возраст мозга» участников, сравнивая его с биологическим.
Анализ выявил чёткую связь: у тех, кто практиковал сочетание из четырёх ключевых привычек, мозг выглядел в среднем на восемь лет моложе своего фактического возраста. К этим привычкам относятся:
- Оптимизм (позитивный настрой).
- Качественный глубокий сон.
- Эффективное управление стрессом.
- Наличие сильной социальной поддержки.
«Поведение, способствующее укреплению здоровья, не только связано с уменьшением боли, но и оказывает существенное положительное воздействие на здоровье мозга», — пояснила руководитель исследования, доцент Кимберли Сибилле.
Интересно, что негативные факторы (хроническая боль, низкий доход и образование) были связаны с более старым «возрастом мозга». Однако их влияние со временем ослабевало, в то время как польза от позитивных привычек оставалась сильной и долгосрочной.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии