Суточная порция в 30 г считается оптимальной для здоровья. Почему не стоит превышать эту норму, в беседе с aif.ru рассказала врач-эндокринолог Светлана Шокур.
Несмотря на всю свою пользу, орехи являются очень калорийным продуктом из-за высокого содержания жиров. Превышение рекомендуемой порции может легко привести к профициту калорий и прибавке в весе даже при полезном рационе.
Ещё одна причина — большое количество клетчатки. Значительная порция орехов, съеденная за раз, создаёт серьёзную нагрузку на пищеварительную систему. Это может вызвать тяжесть в желудке, дискомфорт и даже спровоцировать аллергию у предрасположенных людей.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
