Они положительно влияют на работу ЖКТ. Диетолог Елена Сюрашкина рассказала, какие продукты помогут сделать сон крепче. По словам врача, стоит добавить в рацион больше триптофана. Им богато, например, мясо индейки или курицы, а также зелень.
Сюрашкина подчеркнула, что идеальное меню перед сном в основном должно состоять из лёгких продуктов животного происхождения. А вот некоторая еда оказывает обратный эффект, поэтому её лучше оставить на завтрак или обед.
Не стоит употреблять продукты, вызывающие брожение, такие, как виноград, сахар и хлебобулочные изделия. Цитрусовые перед сном нежелательны, потому что кислота может раздражать желудок, — сказала эксперт.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
