В осенне-зимний период из-за короткого светового дня у многих наблюдается упадок сил, снижение работоспособности и настроения. О том, как справиться с этим состоянием в беседе с URA.RU рассказала врач-терапевт Анастасия Агаева.
По словам специалиста, в это время года можно по утрам использовать лампу для светотерапии мощностью 10 000. люкс. Также стоит ежедневно совершать прогулки, особенно в промежутке с 11:00 до 15:00, добавила Агаева.
Терапевт подчёркивает важность соблюдения режима дня и регулярной физической активности для поддержания тонуса. Кроме того, она рекомендует отказаться от использования гаджетов перед сном для нормальной выработки мелатонина и улучшения качества сна.
Агаева также призывает сбалансированно питаться, чтобы поддерживать хорошее самочувствие в межсезонье.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
