Сахар может вызвать зависимость, схожую с наркотической. Сертифицированный диетолог Бриттани Поулсон перечислила признаки, предупреждающие о том, что у вас развилась сахарная зависимость.
Общие симптомы:
- Сильная тяга к сахару.
- Употребление сладкой пищи или напитков, даже если вы не голодны.
- Частое переедание сладкой пищи.
- Чувство усталости или вздутие живота после еды.
- Изменения настроения, такие как повышенная раздражительность, депрессия или беспокойство.
- Употребление сахара для борьбы с эмоциями.
- Сокрытие или ложь о потреблении сахара.
- Вы изо всех сил стараетесь добыть сладости.
- Возникают симптомы отмены, когда вы прекращаете есть или пить сладкое: головокружение, усталость, тошнота или затуманенное сознание.
Для избавления от сахарной зависимости диетолог рекомендует пить больше воды, включать в рацион больше клетчатки и белка, употреблять полезные жиры, регулярно заниматься спортом, высыпаться, а также избегать сладких напитков.
Продолжительность детоксикации от сахара у разных людей разная. У некоторых это может занять всего несколько дней, а у других — несколько недель.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
