Овсянка является полезным и вкусным блюдом для завтрака. Но есть один ингредиент, который не следует есть с этой кашей, предупреждают эксперты.
Овсянка богата ненасыщенными жирными кислотами, витаминами В1, В9 и К, а также магнием, железом и цинком. В хлопьях также много клетчатки, которая важна для работы желудочно-кишечного тракта.
Многие любят добавлять в кашу сухофрукты, однако они не сочетаются с овсянкой. Дело в том, что такие добавки содержат гораздо больше калорий и сахара, чем свежие ягоды, виноград или сливы. Это связано с тем, что вся жидкость из них удаляется во время обработки.
В итоге вместе с полезной кашей вы потребляете большое количество сахара. Это ведёт к резким скачкам уровня глюкозы в крови и быстрому чувству голода после еды.
Если вам хочется как-то подсластить блюдо, лучше добавьте в него немного какао-порошка или корицы.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале @championat_lifestyle рассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
