При головной боли не всегда стоит сразу хвататься за лекарства. Часто дискомфорт можно снять простыми и доступными способами, если вовремя отреагировать на симптомы, пишет URA.RU.
Стакан воды. Одна из частых причин головной боли — обезвоживание. Даже лёгкий дефицит жидкости сужает сосуды и усиливает напряжение. Врачи советуют медленно выпить стакан воды комнатной температуры, при необходимости повторив через 15–20 минут. Подойдёт и тёплый чай без кофеина — ромашковый, мятный или имбирный.
Массаж и расслабление. Снять напряжение помогут аккуратные круговые движения в области висков, точки между бровями и у основания черепа. Особое внимание стоит уделить задней поверхности шеи и плечам — именно там часто «сидит» напряжение, отдающее в голову. Полезно на 5–10 минут лечь с закрытыми глазами и медленно подышать: вдох на четыре счёта, выдох на шесть.
Свежий воздух. Душное помещение и нехватка кислорода быстро провоцируют тяжесть в голове. Откройте окно на 10 минут или выйдите на короткую прогулку. Тем, кто работает за экраном, важно делать перерыв каждые 40–50 минут и переводить взгляд вдаль.
Тёплый душ и покой. Недосып, неудобная подушка и долгое сидение с наклонённой головой — частые провокаторы боли. Иногда хватает 20–30 минут тишины и покоя, тёплого душа на область шеи и плеч или прохладного компресса на лоб.
Эксперты подчёркивают, что неотложная помощь требуется, если боль возникла внезапно и стала невыносимой, появилась после травмы головы, сопровождается нарушением речи, слабостью или онемением конечностей, судорогами, спутанностью или потерей сознания, высокой температурой, повторной рвотой или резким ухудшением зрения. При повторяющихся или усиливающихся болях стоит записаться к врачу и вести дневник симптомов.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
Источник: www.championat.com
Комментарии